Você sabia que quase a metade da população brasileira não dorme bem?
Estudos da Sociedade Brasileira de Neurofisiologia apontam que 45% da população dorme mal, enquanto 32% reclama que demora muito para pegar no sono e 52% dos brasileiros afirmam já acordarem cansados.
A consequência de noites mal dormidas não poderia ser outra: o corpo reclama. Muitas vezes pelo simples fato de não ter descansado o suficiente ou até mesmo por dores causadas por aquele vira e revira na cama.
Você faz parte desta parcela da população? O que tem feito para melhorar a sua qualidade do sono?
A prática de exercícios físicos é uma das formas de melhorar a qualidade do sono. O próprio Ministério da Saúde do Brasil aponta que aqueles que praticam algum exercício de movimento dormem mais rápido, conseguem relaxar e descansar melhor, tendo um sono mais profundo e com mais qualidade.
Aqui na Levittá nós acreditamos na importância deste movimento e criamos um método próprio que, além de te ajudar a aumentar a qualidade do sono, vai acabar com aquelas dores que te incomodam ao longo dos dias: é o Método Corpo em Movimento.
Você já ouviu falar?
O Método Corpo em Movimento da Levittá avalia cada paciente de forma minuciosa, personalizada e individualizada para entender as suas reais necessidades. Aqui, ele é colocado em prática por meio do Pilates Terapêutico.
O Pilates Terapêutico é um conjunto de exercícios que pode ser realizado de diversas formas e atua em diversos aspectos da vida, fortalecendo corpo e mente.
No caso de pacientes com problemas na qualidade do sono e, por consequência, com mais dores no corpo, o Pilates é extremamente indicado, de forma especial, por 3 motivos.
1- O Pilates ajuda a relaxar
Uma das principais reclamações dos nossos pacientes que não têm a qualidade do sono é a falta de relaxamento. A correria do dia a dia é levada para a cama. Quem dorme bem desse jeito? O Pilates garante o relaxamento do corpo porque os seus exercícios liberam endorfina, que aumenta a sensação de bem-estar e reduz toda aquela ansiedade na hora de dormir.
2 - O Pilates ajuda você a ter consciência corporal
Por meio dos seus princípios que envolvem, sobretudo, respiração, fluidez e precisão, o Pilates Terapêutico gera consciência corporal em seus exercícios, que não exigem sobrecarga e melhoram a sua qualidade do sono.
3 - Melhora na respiração
Nos exercícios do Pilates a boa respiração tem papel de destaque. O paciente aprende a importância de respirar de forma correta. O próprio criador do método, Joseph Pilates, afirmava que não costumamos usar a totalidade dos nossos pulmões na respiração e, por isso, os exercícios ajudam os pacientes a respirar melhor.
A mobilização do sistema nervoso fazendo com que o corpo garanta um enorme relaxamento, é a consequência destes exercícios de respiração. Desta forma, o Pilates Terapêutico reduz problemas como a ansiedade e o estresse que são umas das grandes causas da insônia.
Se você tem sofrido com a falta de qualidade do sono, o Método Corpo em Movimento pode te ajudar e nós estamos à sua disposição.
Entre em contato conosco, conheça nossos tratamentos e tire suas dúvidas.
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